Çoğumuz gün içerisinde su içmeyi unutabiliyoruz. Peki yeterli su içmek için ne yapabiliriz?

İşte Dyt. İpek Ağaca Özger’den birkaç öneri:

• Her sabah işyerinize geldiğinizde su için, bunu alışkanlık haline getirin.
• Masanızın üzerinde temiz, cam bir şişede su bulundurun.
• Su içmeniz gerektiğini hatırlatan minik post-it kâğıtlar da size yardımcı olacaktır. Monitörünüzün üzerine yapıştırabilirsiniz. ‘SU İÇ’ ‘SU İÇMEYİ UNUTMA!’ gibi.
• Her akşam işyerinizden ayrılırken su içmeyi alışkanlık haline getirin.
• Arabada, çantanızda her ihtimale karşı su bulundurun.
• Yetişkin bir birey gün içerisinde ortalama 1,5-2,5 lt arasındaki su tüketmelidir.
• Genellikle su ihtiyacımız gün içerisinde besinlerden sağladığımız enerjiye göre değişkenlik göstermektedir. Aldığımız kalori miktarı kadar su tüketmeliyiz. Bazı özel durumlarda (yaz aylarında, yoğun spor yapan kişilerde, vb.) kişinin su ihtiyacı artabilmektedir.