Malzemeler:
•1 avuç vişne
•1 avuç kiraz
•1 avuç mor üzüm

Hazırlanışı ve Tüketimi Hakkında:
Meyveleri iyice yıkayıp saplarını ayıklayın. Kapağı kapalı bir kaba koyduğunuz tüm meyveleri en az 3-4 saat dondurun. Ardından donmuş olan mor meyvelerinizi ara öğünlerde afiyetle tüketebilirsiniz.

Sıcak yaz aylarında serinlemenize yardımcı olacak donmuş mor toplar; antosiyanin, resveratrol antioksidanlardan zengindir. Bu antioksidanlar, gençlik ve güzellik sağlar, kanser ve kalp hastalıklarına karşı korunmada etkilidir. Film izlerken kuruyemiş tüketmek yerine donmuş mor topları tercih ederek yağ alımınızı ve kalori alımınızı azaltmış; posa ve antioksidan alımınızı arttırmış olacaksınız.
Tüm tarif 3 porsiyon meyve yerine geçmektedir. Ara öğündeki meyve ihtiyacınıza göre 1 veya 2 porsiyon tüketebilirsiniz.

(Bu tarif ‘Renklerle Diyet’ kitabından alınmıştır)