• Yemek saatlerini sabitleyin ve düzene sokun.
• Çocuğunuzun tabağına gereğinden fazla miktarda besin koymayın.
• Besinlerin renk, koku, kıvam ve şekil yönünden çocuğun hoşuna gidecek nitelikte olması çok önemlidir.

Çocuğunuza beslenme ile sağlık arasındaki ilişki ve yiyeceklerin vücudumuzdaki faydaklarından sık sık bahsedin.

• Yemek öncesinde; yiyeceği yemeklerden ve lezzetlerinden söz etmek çocuğunuzun iştahını artrırabilir.
• Aile bireylerinin rahat, sabırlı ve olumlu tavırları eşliğinde, şefkat dolu, neşeli bir ortam yemek yemek için idealdir.
• Sofrayı kurarken, serviste ondan yardım isteyin. Ona sorumluluklar vermek, özgüvenini artırarak kendini sofraya ait hissetmesine yardımcı olur.
• Çocuğun yiyeceklerini hazırlamasına izin verilmesi, sağlıklı yiyecekleri sahiplenmesini sağlayabilir.
• Arkadaşları ile birlikte yemek yeme, piknikler, oyun içinde yemek, yemek saatlerinde mutlu bir ortam yaratma, çocuğa besini tanıtarak sevdirme sorunların çözümünde önemli etmenlerdir.
• Çocuğunuza yemekten 1 saat önce içecek(meyve suyu, süt, şekerli içecekler) vermeyin. Aksi halde; midede doygunluk hissi yaşanacak ve farkında olmadan az miktarda besin tüketimi gerçekleşecektir.
• Çocuğun yeterli yediğinden emin olmak için sürekli yemek ile ilgili mesajlar vermeyin. Sofra kuralları üzerinde çok erken dönemlerde ısrar etmeyin. Yemek esnasında yemek artıkları, kırıntılar, herhangi bir şeyin dökülmesi ve kırılmasında aşırı tepki göstermeyin. Bu durumlar gerginliğe yol açabilir.
• Çocuklarda beslenmeye karşı oluşan korku ve çekingenlik, aşırı iştahsızlığa veya çocuğun hata yapmaktan korktuğu için yemek saatinde uykuya dalması gibi kaçışla öğün atlanmasına neden olabilir.  Lütfen yemek yerken onu rahat bırakın.
• Çocuk seviyor diye sık sık aynı besinlerin pişirilmesi besine karşı isteksizliğin ve besinlere karşı değişik bahanelerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Sevdiği besinleri farklı lezzetteki besinlerle harmanlayarak farklı birliktelikler oluşturabilirsiniz.
• Oyunun çekiciliğine kapılan çocuk yemek yemeyi unutabilir. Yemek saatleri ile oyun saatlerini birbirinden ayırın.
• Sofra düzeninin olmaması, sofraya oturmamak, bir öğünde tek bir çeşit besin tüketmek çocuklarda ileriye dönük yemek seçme ve dengesiz beslenme sorununa yol açabilir aman dikkat!

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger